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更年期「腎陰虛」失眠腰痠怎麼解？中醫推吃2物做兩2運動可改善
:
fizkes/ Shutterstock
健康醫療網／記者關嘉慶報導
年期婦女常會有很多不適症狀，除了有熱潮紅、盜汗與失眠等症狀之外，也不要忽略腰痠背痛！臨床上，就有很多五十歲左右婦女經常有腰痠背痛的問題，就醫檢查脊椎很正常，平常也沒有搬重物，並不是肌肉拉傷，原來更年期婦女也較會出現腰痠背痛的症狀。
更年期婦女腎陰虛 二成五會有不適症狀
長庚醫院中醫婦科醫師郭靜諭表示，婦女在更年期時會有腎陰虛的情形，或多或少都會出現一些不適症狀，其中大約有百分之二十五的人所出現的症狀會比較嚴重。臨床上，也有人只是有關節痠痛的症狀，都沒有其他不適症狀，就醫檢查都排除了脊椎與肌肉受傷；所以，年近五十歲女性若有關節痠痛現像，有可能是更年期所引起。
更年期症狀很多元 依據體質分證型
更年期所出現的症狀還滿多元的，郭靜諭醫師指出，更年期婦女會有熱潮紅、手心腳心溫度高、晚上睡覺容易流汗、失眠、暈眩、皮膚乾燥搔癢、情緒不好易焦慮、大便不順會有便秘或腹瀉，中醫會根據不同的體質來分證型，而更年期所出現的不適症狀主要是因為腎陰虛，依據體質又可增加腎陽虛或是肝鬱與脾胃虛的證型。
主要藥物知柏地黃丸 可滋陰清熱
郭靜諭醫師進一步指出，更年期婦女在治療上會以腎陰虛為主，最主要的藥物則是以知柏地黃丸來滋陰清熱，若是有其他證型則會以地黃丸加減方，並且加上單味藥；例如有人會皮膚乾燥和搔癢，就會再加上止癢藥物。
作息規律不熬夜 不吃烤辣炸且要少油少鹽少糖
由於更年期女性或多或少都會有些症狀，除了用藥治療之外，郭靜諭醫師提醒，作息上應該要規律，不要熬夜，如果有睡不著的問題，可以用藥治療，而平常保養要注意飲食不要吃烤辣炸，以及要少油少鹽少糖，否則容易有虛火，會使症狀更嚴重。
養成運動習慣 要做負重運動
郭靜諭醫師並提醒，由於更年期婦女也容易出現有關節痠痛症狀，以及會有骨質疏鬆的問題，最好平常要養成運動習慣，而且要做負重運動，對於增加骨質會有幫助，例如走路或是爬緩坡，比較不會傷膝蓋，也可做關節伸展運動如太極拳與八段錦。
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廢到底！正妹交換禮物收到「這支」 崩潰：這什麼啊
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一年一度的聖誕節即將來臨，許多人都會舉辦交換禮物的活動，但是不免有人會收到「地雷」。有網友貼出影片，只見一群人在玩交換禮物，其中一名女子滿心期待地拆禮物，殊不知內容物讓她哭笑不得，其他網友看完也通通笑炸。
網友在臉書《爆廢公社》發文，他PO出一段影片表示：「交換禮物抽到這個真的太靠北了⋯」，透過畫面可見，一名女子抽到了外觀是深綠色的大袋子，她滿心期待將拉鍊緩緩拉開，沒想到打開後，整個大傻眼，她崩潰大喊：「這什麼啊！」仔細一看，原來她收到的是一支三角錐，在場所有人都笑翻。
▼女子滿心期待開禮物。（圖／翻攝自爆廢公社）
事實上，每年聖誕節都會有人收到超傻眼禮物，去（2017）年就有網友抽到金爐，氣得他飆髒話，還說「明年誰找我玩我就搥誰」，沒想到PO文獲得破萬讚，許多網友更笑稱很實用，直呼賺到了，「跨界的ATM耶」、「他送這是有遠見，現在用不到，但以後你會感謝」、「這不便宜欸 根本賺到了」、「這還滿貴的」、「好棒的禮物，子孫都可轉帳給你」、「這是交換遺物了吧」。
【影片傳送門】
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