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下面附上一則新聞讓大家了解時事
抗氧化最強！名醫：飯前1片巧克力穩血壓、降血糖
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【早安健康／栗原毅（栗原診所東京日本橋院長、慶應義塾大學特任教授）】
吃飯前先吃一塊巧克力
目前已知多酚是植物為了保護自己，避免受到氧氣與太陽光的氧化壓力製造出來的。簡單來說，就像是植物的免疫力。大多數植物都含有多酚，例如葡萄釀成的紅酒含有大量多酚這件事便相當廣為人知。此外，蘋果、柳橙等水果，洋蔥、番茄等蔬菜，以及紅茶中都含有大量多酚。
如今已有實驗證實，在所有效果卓越的多酚種類中，可可亞含有的可可多酚具有最強的抗氧化作用。可可多酚不僅具有降低血糖值的效果，還能穩定血壓、促進排便。更棒的是，可以有效預防失智症。
這個結果證實了巧克力的健康功效。這項研究也發現了一個事實，當醫生建議患者「吃巧克力」，所有患者都樂於遵守。在此之前，醫生每次苦口婆心的勸導「減醣」、「每天做五分鐘運動」，患者都無法做到，但這次所有人都確實遵守每天吃五次巧克力的醫囑。
患者能遵守醫囑的原因之一，有可能是因為患者吃的是以五公克小袋分裝的高可可巧克力，每次服用時無須再將大塊巧克力切成小塊再秤重，省下不少麻煩。此外，患者紛紛表示「餐前吃巧克力，只要吃一碗飯就飽了」，這一點也完全符合醫生的預期。
圖表介紹的是追蹤三個月的調查結果。今後醫界將進行更多更嚴謹的實驗，絕對能提升黑巧克力的健康評價。
巧克力該怎麼吃最好？不一定要選100％純黑巧克力？下一頁告訴你方便又完美的巧克力飲食法！
巧克力的健康飲食法
最後為各位統整理想的巧克力吃法。
首先最重要的是選擇高可可含量的黑巧克力。簡單來說，就是選擇可可成分七十％以上的產品。這類產品一般稱為黑巧克力。可可成分低於七十％的巧克力含有的可可多酚較少，關鍵成分不足自然無法發揮健康功效。
以前日本國內的糖果廠商沒有製造黑巧克力，如今迅速開發多樣產品，各類型產品應有盡有。有些超市甚至開闢專賣貨架。
或許有人會想，那選擇可可成分九十％的產品是不是比七十％更好呢？
事實上，兩者之間的差異並不大。反而是許多人買了可可成分九十％的黑巧克力回家吃，卻發現味道不好，難以入口。
我推薦分裝成五公克小包裝販售的黑巧克力。一天吃五個，剛好二十五公克，方便又輕鬆。小包裝販售的產品已事先量好分量，就像藥品一樣，可幫助我們吃下適當分量。
要將一整塊巧克力扳成五公克小塊吃，難免顯得麻煩。一天吃五次，其中三次是早餐、午餐和晚餐飯前各一次。飯前吃可刺激飽食中樞，避免吃下過量主食。最完美的進食順序是：巧克力→食物纖維→蛋白質→湯→主食。剩下兩次分配在餐間當零食吃。
本文摘自《神奇解救脂肪肝：巧克力、酒精、微減醣，揮別三高，代謝症候群out》／栗原毅（栗原診所東京日本橋院長、慶應義塾大學特任教授）／今周刊
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14週年！南亞大海嘯奪29萬命 生還者家屬追悼
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印尼日前火山爆發，造成海底土石流，引發海嘯，造成至少430人死亡，將近1500人受傷。但14年前的今天，在印尼蘇門答臘島一場規模9.1的強震，引發的南亞大海嘯，奪走印尼、泰國在內等國，至少29萬人的性命。當年生還者家屬今天（26日）齊聚墓園，舉行14周年紀念儀式，也為這次海嘯祈禱。
14年前的南亞大海嘯奪走了29萬人的性命，14年後，生還者和罹難者家屬26號在印尼班達亞齊的墓園，懷念逝去的親友。嘴裡念著祝禱詞，官方也出席獻花致意，但縱使14年過去了，想起當時的慘狀，生還者還是心有餘悸。
除了呼籲民眾遠離巽他海峽的沿岸區域，當局也將出動無人機加強監視。不過對於當局的呼籲，民眾有的決定乖乖聽話，有的選擇順其自然，把命運交給上天。
（民視新聞／林昀嫻 綜合報導）
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